Ca sa ramana mai usor de gasit ce facem in fiecare zi pe live in aceasta perioada de detox si de mancat echilibrat, o sa incerc sa tin pasul si cu blogul si sa va scriu in fiecare pasii pe care ii urmez catre un echilibru fizic si spiritual.
Azi e 21.04.2020. Pentru mine si fiica mea, Zaraza, este ziua 43 de autoizolare. Pana acuma ne-am facut toate poftele, am gatit de toate, si prajeli, si dulciuri si tot ceea ce in mod normal n-am fi facut-o.
Totul a pornit dintr-o plesneala. Eram deja de vreo doua saptamani acasa si am zis intr-o seara ca dimineata fac o clatita live. Ei, si uite ca a trecut o luna, iar live-ul din bucatarie este prezent pe facebook si instagram in fiecare zi de luni pana duminica, negresit de la 10h30. Am facut doua zile de pauza de Pasti si a doua zi, iar azi am revenit in forta.
Schimbam putin foaia si timp de doua saptamani vreau sa ma eliberez de obiceiurile nesanatoase pe care le-am tot adunat in perioada asta acasa, fiindca imi bat joc atat de corpul meu cat si de educatia alimentara a Zarazei. Asa ca de azi, gatim sanatos si echilibrat. Dupa atatea carnuri, cozonaci, salate beouf si ciuperci cu maioneza, sistemul meu digestiv mai-mai ca m-a implorat sa-l las sa respire. Asa ca astazi am decis sa ma alimentez cu hrana lichida si anume cu smoothies, ceai si bineinteles, o cafea de dimineata!
Inainte sa trecem la combinatiile de fructe si legume, un alt aspect important pe care l-am impartasit in live este RESPIRATIA! RESPIRATI ADANC. Dimineta, 2-3-5 minute, mergeti la geam si respirati adanc. Stresul este factorul nr 1 al tuturor bolilor, fizice si psihice. Rezervati-va timp sa reapirati adanc, sa se oxigeneze creierul si sa va detensionati. Eu asa fac inainte de fiecare concert, pentru ca am emotii de fiecare data…si tremur! Respiratia adanca ma linisteste. Da, atat de simplu si atat la indemana. Respirati! Iar seara inainte de culcare repetati!
Pentru mine sunt sufieciente 4 smoothies astazi pt ca prima masa a fost undeva in jurul orei 11, iar ultima va fi in jur de 20h. Avand in vedere sedentarismul specific izolarii..nu cred ca voi simti nevoia de mai mult de 4 (fiecare avand cam 500 ml).
Si fara prea multa vorbaraie, treaba sta cam asa:
DIMINEATA
1 banana
afine si visine (congelate)- cate o mana din fiecare.
Castravete- echivalentul a doi cornichoni medii
Patrunjel (cat apuci intr-o mana)
Lamaie- zeama de o jumatate de lamaie mica
Ghimbir- o lingurita rasa
(Sper ca n am uitat nimic)
Apa (mai multa sau mai putina in functie de cat vreti sa fie de gros sau subtire)
PRANZ
Baby spinach (cam 1/3 dintr-o punga)
1/2 avocado
1 kiwi
Patrunjel (o mana)
Lamaie si ghimbir
Apa plata
GUSTARE
Castravete
Afine (o mana)
Struguri (10 boabe medii)
Ghimbir si lamaie
Aps plata
CINA
1/4 Ananas mediu
Spanac (1/3 din punga)
7-8 visine congelate
Patrunjel
Apa plata.
Live-ul il gasiti pe pagina mea de facebook cat si pe profilul personal, cu titlul DETOX DAY DIN 21.04.2020.
Sa aveti o Saptamana Luminata!
Photo: arhiva personala
beingroma 